Este rău să stai înăuntru o zi întreagă?

Iată cum o zi leneșă petrecută în interior îți afectează de fapt sănătatea.

într—o zi în interior, probabil, nu va afecta enorm sănătatea dumneavoastră-dar nu este mare pentru a rămâne în mod constant închis de dimineață până la întuneric. Cea mai mare problemă este că intrarea în modul de hibernare înseamnă că nu aveți nicio expunere la lumina naturală. Lumina soarelui tinde să vă îmbunătățească starea de spirit și vă ajută organismul să producă vitamina D, care s-a dovedit că ajută la reglarea sistemului imunitar, reduce inflamația în organism și multe altele. Lumina soarelui vă ajută, de asemenea, să vă mențineți ceasul intern al corpului la timp; ritmul circadian joacă un rol major în reglarea apetitului, a programului de somn și a nivelului de energie. Cercetările au arătat că expunerea excesivă la iluminatul electric poate arunca acele ritmuri interne.

legate de: 6 moduri de a practica Hygge, secretul danez al fericirii

să nu uităm de beneficiile pentru sănătate pe care le oferă petrecerea timpului în natură: obținerea unor verzi poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei, la creșterea energiei și la îmbunătățirea bunăstării generale. De asemenea, un studiu realizat de Universitatea din Glasgow din Scoția a constatat că persoanele care mergeau, alergau sau mergeau cu bicicleta în natură aveau un risc mai mic de sănătate mintală precară decât persoanele care făceau exerciții fizice la sală sau acasă.

înțeleg că în anumite zile se poate simți imposibil să petreci timp substanțial în aer liber. Doar nu face cocooning un obicei. Și rețineți că sculptarea chiar și a 20 de minute pe zi de „ecoterapie”, așa cum o numesc unii, vă poate face mintea și corpul bine.

editorul Medical al sănătății, Roshini Rajapaksa, MD, este profesor asistent de medicină la școala de Medicină NYU.

Membru gratuit

obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța de e-mail de la sănătate