Czy to źle zostać w środku przez cały dzień?

oto jak leniwy dzień spędzony w pomieszczeniu faktycznie wpływa na twoje zdrowie.

jeden dzień w środku prawdopodobnie nie wpłynie znacząco na twoje zdrowie – ale nie jest dobrze, aby stale siedzieć w zamknięciu od rana do zmroku. Największym problemem jest to, że wejście w tryb hibernacji oznacza, że nie masz ekspozycji na naturalne światło. Światło słoneczne ma tendencję do poprawy nastroju i pomaga organizmowi produkować witaminę D, która, jak wykazano, pomaga regulować układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny w organizmie i wiele innych. Światło słoneczne pomaga również utrzymać wewnętrzny zegar ciała zgodnie z harmonogramem; rytm dobowy odgrywa ważną rolę w regulacji apetytu, harmonogramu snu i poziomu energii. Badania wykazały, że nadmierna ekspozycja na oświetlenie elektryczne może zrzucić te wewnętrzne rytmy.

powiązane: 6 sposobów na praktykowanie Hygge, Duńskiej Tajemnicy Szczęścia

nie zapominajmy o wielu korzyściach zdrowotnych, jakie daje spędzanie czasu na łonie natury: odrobina zieleni może pomóc złagodzić objawy depresji, zwiększyć energię i poprawić ogólne samopoczucie. Również badanie z University of Glasgow w Szkocji wykazało, że ludzie, którzy chodzili, biegali lub jeździli na rowerze w przyrodzie, mieli mniejsze ryzyko złego zdrowia psychicznego niż ludzie, którzy ćwiczyli na siłowni lub w domu.

rozumiem, że w pewne dni spędzanie czasu na świeżym powietrzu może być niemożliwe. Tylko nie rób z kokonowania nawyku. I pamiętaj, że wyrzeźbienie nawet 20 minut dziennie „ekoterapii”, jak to niektórzy nazywają, może zrobić dobre dla Twojego umysłu i ciała.

redaktor Medyczny zdrowia, Roshini Rajapaksa, MD, jest adiunktem medycyny w NYU School Of Medicine.

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady dotyczące odnowy biologicznej i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze strony Zdrowie