Science Avslører Mer Om De Sunne Vaner Av ‘Super-Agers’

(Bilde Av Education Images/UIG via Getty Images)

Aldring vel Er et tema folk flest har en personlig interesse i-vitenskap sikkert gjør. Og det er avslørt noen interessante funn de siste årene, da langsiktige studier på» super agers » fra hele verden har kommet inn. Av den generelle befolkningen har omtrent en tredjedel av personer over 90 år demens, og en annen tredjedel har kognitiv tilbakegang. Men det er den gjenværende gruppen av sunne ledere som er så spennende for forskere.

et par nye studier presentert på Et Nylig American Association for The Advancement Of Science-møte så på folk som lever godt når de blir eldre-ofte i 90-årene eller utover. Hva er merkelig, og oppmuntrende, er at mye av hvordan vi alder har å gjøre ikke med genetikk, men med våre valg-hvordan vi lever, fysisk og sosialt. Og dette betyr at mer kan være i vår kontroll enn vi tror.

En av de nye studiene,» The 90+ Study», som navnet antyder, har sporet folk i 90-årene på omtrent alle mulige måter i 15 år-fysiske eksamener—detaljert analyse av deres sosiale liv og livsstilsvaner, og flere hjerneskanninger, før og (hvis personen døde under studien) etter døden. Den andre studien, På» Super Agers», så på folk i 80-årene, hvis kognisjon og minne samsvarer med folk tiår yngre.

en faktor som spilte en stor rolle i hvordan en person i alderen var sosial interaksjon: Folk som levde lenger hadde svært nære relasjoner gjennom årene. Denne forbindelsen har blitt funnet i mange studier på langsiktig helse, den mest kjente som var den 80-årige Harvard-studien som fant at relasjoner var en viktig prediktor for lang levetid. «Det er hjernefordeler ved å ha gode venner,» Sa Super Ager studieforfatter Emily Rogalski på en pressekonferanse.

En annen viktig faktor i aldringsbrønnen var interessant å drikke alkohol: De som drakk et par glass vin eller øl per dag var mer sannsynlig å leve lenger, sammenlignet med abstainers. «Det har blitt vist over hele verden,» sa 90 + Studieforfatter Claudia Kawas på konferansen. «Jeg har ingen forklaring på det, men jeg tror fast at beskjeden drikking er forbundet med lang levetid.»

Heldigvis var» beskjeden » koffeininntak også forbundet med å leve lenger. «Det søte stedet for koffein var 200-400 milligram om dagen,» sa Kawas.»som, avhengig av om Du er En Starbucks-fan eller en gammeldags drikker, handler om to kopper kaffe sannsynligvis.»Folk som tok inn så mye fra kaffe eller te levde lenger enn folk som spiste mer eller mindre koffein.

en annen faktor var å trene regelmessig, noe Som ikke er så overraskende: Folk som fikk så lite som 15 minutter per dag hadde en fordel når det gjaldt lang levetid, og effekten steg med 30 og 45 minutter / dag. Det var ingen stor fordel over det, så folk som trente i timer om dagen hadde ingen fordel over de som trente i 45 minutter.

å Ha en hobby var knyttet til lang levetid, som studier har funnet tidligere. Folk som engasjert seg i en hobby for et par timer om dagen var mye mer sannsynlig å alder godt enn de som ikke hadde en.

Motintuitivt hadde folk som var overvektige i 70-årene en tendens til å leve lenger. Selv om tidligere forskning har antydet det samme, er det rart gitt andre funn, hvor lavere vekt og kaloribegrensning er knyttet til lang levetid. «Det er ikke ille å være tynn når du er ung, men det er veldig ille å være tynn når du er gammel,» Sa Kawas.

en stor advarsel er at de fleste av disse faktorene ikke var knyttet til bedre kognisjon – bare fysisk ytelse og styrke var knyttet til kognitiv ytelse. Mekanismen bak dette er ikke helt klart, men det er sannsynligvis fordi trening øker blodstrømmen, oksygen og en kaskade av molekylære mekanismer som øker hjernens plastisitet—evnen til å vokse nye forbindelser og å vokse nye nevroner.

Endelig er En av de slående funnene, som har blitt vist før, at det som skjer i hjernen ikke alltid samsvarer med personens kognitive evner. Det vil si at noen menneskers hjerner viser omfattende Alzheimers patologi-plakk og tangles – ved obduksjon. Men i livet hadde de samme menneskene ingen symptomer, eller svært få kognitive eller psykologiske symptomer, på sykdommen, noe som tyder på at en kombinasjon av gener og livsstilsvaner på en eller annen måte kan motvirke hva som skjer i hjernen. Det motsatte er sant også: Folk med svært liten hjerne» gunk » har noen ganger betydelige symptomer på demens i livet.

denne odditeten kan tyde på at livsstilsfaktorer er dobbelt viktige—men mer må gjøres for å forstå alle involverte mekanismer. Heldigvis er forskere godt på vei til å forstå ikke bare vaner som fører til lang levetid, men de underliggende forklaringene på hvorfor de gjør det.

Følg meg på Twitter eller LinkedIn.