科学は”スーパーエイジャー”の健康的な習慣についての詳細を明らかにする’

(Photo by Education Images/UIG Via Getty Images)

老化はよく、ほとんどの人が個人的な関心を持っているトピックです—科学は確かにそうです。 そして、近年、世界中の”スーパーエイジャー”に関する長期的な研究が行われているため、いくつかの興味深い発見が明らかになりました。 一般集団のうち、90歳以上の人々の約3分の1が認知症を有し、もう1つの3分の1が認知機能低下を有する。 しかし、それは研究者にとても興味をそそられる健康な高齢者の残りのグループです。

最近のアメリカ科学振興協会会議で発表されたいくつかの新しい研究では、年齢とともによく生きる人々を見ました—多くの場合、90代以降に。 私たちの年齢の多くは、遺伝学ではなく、私たちの選択でなければならないということです—私たちがどのように生きているか、肉体的にも社会的にも。 そしてこれは私達が考えるより多くが私達の制御にあるかもしれないことを意味する。

新しい研究の一つ、”90+研究”は、名前が示すように、90代の人々を15年間可能な限りあらゆる方法で追跡しました—身体検査、社会生活や生活習慣の詳細な分析、 他の研究では、「スーパーエイガー」は、認知と記憶が何十年も若い人のものと一致する80年代の人々を見ました。

高齢者が社会的相互作用であることに大きな役割を果たした要因の1つ：長生きした人々は長年にわたって非常に密接な関係を持っていました。 この接続は、長期的な健康に関する多くの研究で発見されており、その中で最も有名なのは、関係が長寿の重要な予測因子であることを発見した80年 “良い友達を持っていることの脳の利点があります,”スーパーエイガー研究著者エミリー Rogalskiは記者会見で述べています.

老化のもう一つの重要な要因は、興味深いことに、アルコールを飲むことでした: 一日に数杯のワインやビールを飲んだ人は、棄権者に比べて長生きする可能性が高かった。 「それは世界中で示されています」と、会議で90+の研究著者Claudia Kawasは言いました。 “私はそれについての説明はありませんが、適度な飲酒は長寿に関連しているとしっかりと信じています。”

“カフェインのスイートスポットは一日200-400ミリグラムでした”とKawas氏は述べています。”あなたはスターバックスのファンや昔ながらの酒飲みしているかどうかに応じて、おそらくコーヒーの約二杯です。”コーヒーや紅茶からこれほど多くを摂取した人は、多かれ少なかれカフェインを消費した人よりも長く住んでいました。

もう一つの要因は定期的に運動していたが、これはそれほど驚くべきことではない：一日あたり15分ほどしか得られなかった人々は長寿になると利点があり、効果は30分/日と45分/日で上昇した。 その上に大きな利点はなかったので、1日に何時間も運動した人は45分間運動した人よりも利点がありませんでした。

趣味を持つことは、過去に研究が発見したように、長寿にリンクされていました。 一日に数時間趣味に従事している人は、持っていない人よりもはるかに老化する可能性が高くなりました。

直感に反して、70代の太りすぎの人は長生きする傾向がありました。 以前の研究は同じことを示唆していますが、より低い体重とカロリーの制限が長寿に関連している他の調査結果を考えると奇妙です。 「若いときは痩せているのは悪くありませんが、古いときは痩せているのは非常に悪いことです」とKawas氏は言いました。

大きな注意点は、これらの要因のほとんどがより良い認知に関連していなかったということです。 この背後にあるメカニズムは完全に明確ではありませんが、運動は血流、酸素、および脳の可塑性を高める分子メカニズムのカスケードを増加させる

最後に、以前に示された顕著な発見の1つは、脳内で起こっていることが常にその人の認知能力と一致しないということです。 つまり、一部の人々の脳は、剖検時に広範なアルツハイマー病の病理—プラークおよびもつれ—を示す。 しかし、人生では、これらの同じ人々は、病気の症状、または認知的または心理的症状がほとんどなく、遺伝子と生活習慣の組み合わせが何らかの形で脳 非常に少ない脳”ガンク”を持つ人々は、時には生活の中で認知症の重要な症状を持っています。

この奇妙さは、ライフスタイルの要因が二重に重要であることを示唆しているかもしれません—しかし、関連するすべてのメカニズムを理解するた 幸いなことに、研究者は長寿につながる習慣だけでなく、彼らがなぜそうするのかについての根本的な説明を理解するための道を進んでいます。