栄養補助食品を摂取する前に知っておくべき4つのこと

栄養補助食品を見つけるのは難しいことではありません;任意のスーパーマーケットや健康店に歩くと、あなたはあなたの指先で無限のオプショ しかし、あなたは本当にそれらを必要としていますか？

サプリメントを取ることになると、あなたが知っておくべきいくつかのことは間違いありません。 最も重要なのは？ “補足が決して’治療すべてではないことを覚えなさい、'”デンバー、コロラド州で基づくLauren Ott、RDおよびCU Anschutzの健康および健康中心を、強調する。 “それはあなたが補足対食糧によって必要とする栄養素を得ることが常に最もよい。”

サプリメントを摂取することは、あなたの毎日の果物や野菜の摂取量をけちる言い訳ではありませんが、その良いものを十分に得ておらず、何か Ottはあなたが知る必要がある補足についての4つの事を共有する。

サプリメントを服用する必要があると思う場合、最初のステップは何ですか？

OTT:私はサプリメントでかなり保守的になる傾向があります。 あなたは、任意の栄養不足を持っていないし、あなたが（サプリメント対）食品を介して必要なものを消費することができる場合、私はおそらく任意のサプ 補足のためのあなたの必要性を査定するために私がする最初の事は補足を要求する不足を持っていないことを確かめるためにされるあなたの血 私はあなたの食事を登録栄養士によって分析して、補充が必要な栄養素が不足しているかどうかを評価できるようにします。 例えば,私はビーガンを持っている場合は、私を見て来ます,右のバットから私はB12をお勧めするつもりです,鉄,カルシウム,そしてオメガ3サプリメント. 私が酪農場のアレルギーとの誰かがあれば、私はカルシウムおよびD3補足を推薦するかもしれません。 低蛋白の取入口との誰かのために、私は乳しよう蛋白質を推薦するかもしれません。

自分でサプリメントを購入するか、栄養士を通過する必要がありますか？

OTT:サプリメントを購入するのはFDAによって規制されていないので難しいので、いくつかのサプリメントは他のものよりも間違いなく優れています。 私は開始として証明されるUSPおよび/またはNSFである補足を捜す。 あなたの薬剤師か栄養士は信頼するブランドのための推薦を与えることができる。 栄養士と「栄養士」の間には大きな違いがあることに注意してください。特にサプリメントに適用される場合は、登録栄養士（RD）からすべての推奨事項を取得するようにしてください。

男性と女性がチェックする必要があることを十分に得ていない最も一般的なビタミンは何ですか？

OTT:私は間違いなく私のクライアントのすべて、特に私の選手は、鉄欠乏性貧血とビタミンD欠乏症のチェックを受けることをお勧めします。 年齢、家族歴および重量に依存して、私はまた私の活動的な顧客がカルシウム補足のための必要性を査定するために骨密度のテストを受け取るこ 菜食主義者および菜食主義者の顧客のために、テストのビタミンB12は重要である場合もある。 私の顧客のほとんどは十分な繊維および酸化防止剤を消費していないが、私は食糧およびない補足からこれを得ることを推薦する。

サプリメントは運動性能に影響を与えることができますか？

OTT:過剰補給と不足補給の両方が運動能力に影響を与える可能性があります。 例えば、鉄欠乏性貧血の人は、エネルギーレベルが低く、持久力に影響を与える可能性があります。 多くの補足に余分で取られたら非常に否定的な副作用があります、従って私は決して彼らの医者がそうするためにそれらを規定しなければ顧客が

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