一日中中にいるのは悪いことですか？

屋内で過ごす怠惰な一日が実際にあなたの健康にどのように影響するかは次のとおりです。

ある日の中では、おそらくあなたの健康に大きな影響を与えることはありませんが、朝から暗くなるまで常に閉じ込められていることは素晴ら 最大の問題は、冬眠モードに入ることは、自然光にさらされないことを意味することです。 日光はあなたの気分を改善する傾向があり、それはあなたの体が免疫系を調節し、体内の炎症を軽減するのに役立つことが示されているビタミンD 日光はまたスケジュールのあなたの内部体時計を保つのを助ける;あなたの概日リズムはあなたの食欲、睡眠のスケジュールおよびエネルギー準位の調整 研究は、電気照明への過度の暴露は、これらの内部リズムをオフに投げることができることを示しています。

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自然の中で過ごす時間が提供する健康上の利点のスルーを忘れないようにしましょう：いくつかの緑を得ることは、うつ病の症状を緩和し、あなたのエネルギーをアップし、あなたの全体的な幸福を改善するのに役立ちます。 また、スコットランドのグラスゴー大学の研究では、自然界で歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりした人は、ジムや自宅で運動した人よりも精神的健康

特定の日には、屋外でかなりの時間を過ごすことが不可能に感じることができることを理解しています。 ちょうどcocooningを習慣にしてはいけない。 そして、いくつかはそれを呼び出すように、”エコセラピー”の一日あたりでも20分を彫刻することは、あなたの心と体の良いを行うことができます

健康の医療編集者、ROSHINI Rajapaksa、MDは、NYU医学部の医学の助教授です。

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