5 Modi per approfondire il tuo studio personale usando Svadhyaya (il quarto Niyama)

Svadhyaya, il quarto Niyama degli Yoga Sutra di Patanjali, significa ‘ autoapprendimento.’Questo processo di conoscere il tuo interiore psichico, emotivo e dell’anima è centrale nel percorso yogi per molte ragioni.
Quando impariamo a conoscere il nostro piccolo sé – il sé della nostra personalità, il nostro ego e la nostra identità – impariamo le molte abitudini, comportamenti e modi di relazionarsi con il mondo che sono stati condizionati dalle nostre esperienze.
Al fine di trasformare, abbiamo bisogno di ottenere davvero intimo con queste abitudini, comportamenti, e percezioni in modo che possiamo identificare dove sono in ultima analisi, non ci serve. Questa consapevolezza può portare un grande cambiamento, mentre ci mette anche in contatto con il nostro Sé dell’Anima più grande, il Sé che sa cosa è meglio per la nostra evoluzione.

Ecco cinque semplici modi per approfondire la tua pratica di autoapprendimento, o Svadhyaya:

Meditate

Quando si tratta di coltivare l’auto-conoscenza, la meditazione è probabilmente la migliore pratica. Nella meditazione ci calmiamo, ci fermiamo, ci liberiamo dalle distrazioni del mondo esterno che così spesso scoraggiano una conoscenza interiore della nostra vera natura.
Viaggiare verso l’interno è un lungo, lungo viaggio, e più meditiamo, più andiamo avanti – fino a risiedere sempre di più in quello spazio immobile – quello spazio bello, incondizionatamente amorevole dell’anima.
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Studiare gli insegnamenti di saggezza

Prendere il tempo per approfondire gli insegnamenti senza tempo dello yoga è un modo davvero efficace per coltivare Svadhyaya. Gli insegnamenti della Bhagavad Gita, l’Hatha Yoga Pradipika, lo Yoga Sutra di Patanjali e le Upanishad offrono tutti una tale saggezza universale che ci mette in contatto con chi siamo veramente.
Mentre studiamo questi insegnamenti di saggezza, acquisiamo una profonda conoscenza della nostra vera natura. La letteratura spirituale moderna è anche molto efficace nel sostenere il nostro percorso verso l’autorealizzazione.
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Journaling

Journaling è il modo perfetto per contemplare e riflettere su tutto ciò che stiamo imparando mentre camminiamo sul sentiero dello yoga. Non possiamo semplicemente leggere questi insegnamenti-dobbiamo prendere il tempo per riflettere e marinare su di loro.
Per comprendere appieno e cogliere tutto ciò che stiamo imparando sullo yoga e su noi stessi, abbiamo bisogno di molto tempo per scrivere tutto e riflettere su ciò che troviamo. Quindi possiamo iniziare a integrare ciò che risuona con noi nella nostra vita quotidiana per conoscere meglio noi stessi.

“Conoscere gli altri è intelligenza; conoscere te stesso è vera saggezza. Padroneggiare gli altri è forza; padroneggiare te stesso è vero potere.”- Lao-Tzu

Pratica Yoga

Uno degli obiettivi primari dello yoga è quello di coltivare la conoscenza di sé, o Svadhyaya. Ottenere intimo con noi stessi sul tappeto durante una pratica yoga regolare è davvero un buon modo per conoscere se stessi. Le pose impegnative ci mostrano come reagiamo quando affrontiamo il nostro “bordo”, mentre i movimenti più lenti e le prese lunghe spesso riflettono il nostro stato mentale attuale.
Andare in profondità nella pratica fisica consente ai “problemi nei nostri tessuti” di venire in superficie, permettendoci di vedere dove potremmo tenere le ferite passate e la tensione presente. In questo modo, le nostre pratiche yoga ci aiuta a coltivare la conoscenza di sé ogni volta che torniamo al tappeto.

Trascorri del tempo solitario in natura

Non c’è niente come passare del tempo da solo in natura per conoscere davvero chi sei. Che si tratti di fare lunghe passeggiate, sdraiarsi al sole pomeridiano sul portico, ascoltare i cinguettii spensierati del canto degli uccelli, o guardare l’orizzonte al tramonto, la natura ha un modo di calmarci e rallentarci in modo che possiamo ascoltare la chiamata del nostro cuore.
Trascorri più solitudine nel mondo naturale che puoi con l’intenzione di coltivare Svadhyaya, e con il tempo, lo farai!
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“Conoscere gli altri è intelligenza; conoscere te stesso è vera saggezza. Padroneggiare gli altri è la forza; padroneggiare te stesso è vero potere.”- Lao-Tzu

In effetti, non esiste una relazione più importante della relazione con te stesso. Possiamo tutti prendere il tempo di ascoltare l’antica saggezza di Lao-Tzu, l’autore del Tao Te Ching senza tempo.