Ist es schlecht, einen ganzen Tag drinnen zu bleiben?

So wirkt sich ein fauler Tag in Innenräumen tatsächlich auf Ihre Gesundheit aus.

Ein Tag im Inneren wird Ihre Gesundheit wahrscheinlich nicht stark beeinträchtigen – aber es ist nicht großartig, ständig von morgens bis abends eingepfercht zu bleiben. Das größte Problem ist, dass das Aufrufen des Ruhezustands bedeutet, dass Sie keinem natürlichen Licht ausgesetzt sind. Sonnenlicht neigt dazu, Ihre Stimmung zu verbessern, und es hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren, das nachweislich dazu beiträgt, das Immunsystem zu regulieren, Entzündungen im Körper zu reduzieren und vieles mehr. Sonnenlicht hilft auch, Ihre innere Uhr im Zeitplan zu halten; Ihr zirkadianer Rhythmus spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Appetits, Schlafplans und Energieniveaus. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine übermäßige Exposition gegenüber elektrischer Beleuchtung diese inneren Rhythmen auslösen kann.

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Vergessen wir nicht die vielen gesundheitlichen Vorteile, die Zeit in der Natur bietet: Etwas Grün zu bekommen kann helfen, Symptome von Depressionen zu lindern, Ihre Energie zu steigern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Eine Studie der University of Glasgow in Schottland ergab, dass Menschen, die in der Natur gingen, liefen oder radelten, ein geringeres Risiko für eine schlechte psychische Gesundheit hatten als Menschen, die im Fitnessstudio oder zu Hause trainierten.

Ich verstehe, dass es an bestimmten Tagen unmöglich sein kann, viel Zeit im Freien zu verbringen. Mach das Cocooning einfach nicht zur Gewohnheit. Und denken Sie daran, dass selbst 20 Minuten „Ökotherapie“ pro Tag, wie manche es nennen, Ihrem Körper und Geist gut tun können.

Der medizinische Redakteur von Health, Roshini Rajapaksa, MD, ist Assistenzprofessor für Medizin an der NYU School of Medicine.

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