5 az önálló tanulás elmélyítésének módjai Svadhyaya (a negyedik Niyama) használatával)

Svadhyaya, Patanjali Jóga Szútráinak negyedik Niyama, önálló tanulást jelent. A pszichikai, érzelmi és lélekbelső megismerésének ez a folyamata több okból is központi szerepet játszik a jógi ösvényen.
amikor megismerjük a kis énünket-a személyiségünk énjét, az egónkat és az identitásunkat – megtanuljuk a világhoz való kapcsolódás sok szokását, viselkedését és módját, amelyeket tapasztalataink kondicionáltak.
ahhoz, hogy átalakul, meg kell, hogy igazán intim ezeket a szokásokat, viselkedések, észlelések, hogy tudjuk azonosítani, ahol végül nem szolgál minket. Ez a tudatosság nagy változást hozhat, miközben kapcsolatba hoz minket a nagyobb lelki énünkkel, azzal az énnel, aki tudja, mi a legjobb az evolúciónkhoz.

íme öt egyszerű módszer az önálló tanulás vagy a Svadhyaya gyakorlatának elmélyítésére:

Meditálj

amikor az önmegismerés termesztéséről van szó, a meditáció valószínűleg a legjobb gyakorlat. A meditáció során elcsendesedünk, elcsendesedünk, megszabadulunk a külvilág zavaró hatásaitól, amelyek oly gyakran gátolják valódi természetünk belső megismerését.
a befelé utazás egy hosszú, hosszú út, és minél többet meditálunk, annál tovább megyünk – amíg egyre többet tartózkodunk abban a csendes térben – a lélek gyönyörű, feltétel nélkül szerető terében.
ajánlott olvasmány: 6 egyszerű lépés a rendszeres meditációs gyakorlat megkezdéséhez

tanulmányozza a bölcsesség tanításait

a jóga időtlen tanításainak elmélyülése valóban hatékony módja a Svadhyaya művelésének. A Bhagavad gíta tanításai, a hatha jóga Pradipika, Patandzsali jóga Szútrái és az Upanisádok mind olyan egyetemes bölcsességet kínálnak, amely kapcsolatba hoz minket azzal, akik valójában vagyunk.
mély betekintést nyerünk valódi természetünkbe, amikor tanulmányozzuk ezeket a bölcsesség-tanításokat. A Modern spirituális irodalom szintén nagyon hatékonyan támogatja az önmegvalósítás felé vezető utunkat.
ajánlott olvasmány: 10 könyv, amit minden jóginak el kell olvasnia

naplózás

a naplózás a tökéletes módja annak, hogy elmélkedjünk és elmélkedjünk mindarról, amit tanulunk, miközben a jóga ösvényén járunk. Nem csak olvashatunk ezekről a tanításokról – időt kell szánnunk arra, hogy elmélkedjünk rajtuk és bepácoljuk őket.
ahhoz, hogy teljesen megértsük és megértsük mindazt, amit a jógáról és magunkról tanulunk, elegendő időre van szükségünk ahhoz, hogy leírjuk és átgondoljuk, mit találunk. Ezután elkezdhetjük integrálni azt, ami rezonál velünk a mindennapi életünkbe, hogy jobban megismerjük magunkat.

“mások ismerete intelligencia; önmagad ismerete igazi bölcsesség. Mások elsajátítása erő; önmagad elsajátítása igazi hatalom.”- Lao-Tzu

gyakorolja a jógát

a jóga egyik elsődleges célja az önismeret ápolása, vagy Svadhyaya. A rendszeres jógagyakorlat során a szőnyegen való meghittség nagyon jó módja annak, hogy megismerje önmagát. A kihívást jelentő pózok megmutatják nekünk, hogyan reagálunk, amikor a “szélünkkel” foglalkozunk, míg a lassabb mozgások és a hosszú tartások gyakran tükrözik vissza a jelenlegi elmeállapotunkat.
a fizikai gyakorlatba való elmélyülés lehetővé teszi, hogy a” szöveteinkben lévő problémák ” felszínre kerüljenek, lehetővé téve számunkra, hogy lássuk, hol tarthatjuk a múltbeli fájdalmakat és a jelenlegi feszültséget. Ily módon a jóga gyakorlataink segítenek az önismeret ápolásában minden alkalommal, amikor visszatérünk a szőnyegre.

töltsön magányos időt a természetben

nincs semmi, mint a kiadások egyedül időt a természetben, hogy igazán megismerni, hogy ki vagy. Akár hosszú sétákat tesz, akár a délutáni napsütésben fekszik a tornácon, hallgatja a madárcsicsergés gondtalan csiripelését, vagy alkonyatkor nézi a horizontot, a természetnek van módja megnyugtatni és lelassítani minket, hogy meghallgassuk szívünk hívását.
tölts annyi magányt a természeti világban, amennyit csak tudsz azzal a szándékkal, hogy ápold Svadhyaya-t, és idővel meg is fogod!
ajánlott olvasmány: 6 ok, amiért olyan átkozottul jó kint jógázni

“mások ismerete intelligencia; önmagad ismerete igazi bölcsesség. Mások elsajátítása erő; saját magad elsajátítása az igazi hatalom.”- Lao-ce

valójában nincs fontosabb kapcsolat, mint a magaddal való kapcsolat. Mindannyian szánjunk időt arra, hogy figyelembe vegyük Lao-Tzu ősi bölcsességét, az időtlen Tao Te Ching szerzője.