Est-Ce Mauvais de Rester À L’Intérieur Pendant une Journée Entière?

Voici comment une journée paresseuse passée à l’intérieur affecte réellement votre santé.

Un jour à l’intérieur n’affectera probablement pas énormément votre santé — mais ce n’est pas génial de rester constamment enfermé du matin à la nuit tombée. Le plus gros problème est que l’entrée en mode hibernation signifie que vous n’êtes pas exposé à la lumière naturelle. La lumière du soleil a tendance à améliorer votre humeur et aide votre corps à produire de la vitamine D, dont il a été démontré qu’elle aide à réguler le système immunitaire, à réduire l’inflammation dans le corps, etc. La lumière du soleil aide également à maintenir l’horloge interne de votre corps à l’heure prévue; votre rythme circadien joue un rôle majeur dans la régulation de votre appétit, de votre horaire de sommeil et de votre niveau d’énergie. La recherche a montré qu’une exposition excessive à l’éclairage électrique peut annuler ces rythmes internes.

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N’oublions pas les nombreux avantages pour la santé que procure le temps passé dans la nature: Prendre un peu de vert peut aider à soulager les symptômes de dépression, augmenter votre énergie et améliorer votre bien-être général. En outre, une étude de l’Université de Glasgow en Écosse a révélé que les personnes qui marchaient, couraient ou faisaient du vélo dans la nature présentaient un risque moindre de mauvaise santé mentale que les personnes qui faisaient de l’exercice au gymnase ou à la maison.

Je comprends que certains jours, il peut sembler impossible de passer beaucoup de temps à l’extérieur. Ne faites pas du cocooning une habitude. Et gardez à l’esprit que même 20 minutes par jour d ‘ »écothérapie », comme certains l’appellent, peuvent faire du bien à votre esprit et à votre corps.

La rédactrice médicale de Health, Roshini Rajapaksa, MD, est professeure adjointe de médecine à la NYU School of Medicine.

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