Onko huono olla sisällä koko päivä?

näin sisätiloissa vietetty laiska päivä oikeasti vaikuttaa terveyteen.

yksi päivä sisällä ei todennäköisesti vaikuta suuresti terveyteesi-mutta ei ole hienoa pysyä jatkuvasti suljettuna aamusta pimeään. Suurin ongelma on, että lepotilaan siirtyminen tarkoittaa, ettet saa minkäänlaista altistusta luonnonvalolle. Auringonvalo yleensä parantaa mielialaa, ja se auttaa elimistöä tuottamaan D-vitamiinia, jonka on osoitettu auttavan säätelemään immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta kehossa ja paljon muuta. Auringonvalo auttaa myös pitämään kehon sisäisen kellon aikataulussa; vuorokausirytmillä on suuri merkitys ruokahalun, unirytmin ja energiatasojen säätelyssä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen altistuminen sähkövalaistukselle voi häiritä noita sisäisiä rytmejä.

liittyvät: 6 tapaa harjoitella Hyggeä, Tanskalainen onnen salaisuus

älkäämme unohtako liuta terveyshyötyjä, joita luonnossa viettäminen tarjoaa: Vihertäminen voi lievittää masennusoireita, lisätä energiaa ja parantaa yleistä hyvinvointia. Myös skotlantilaisen Glasgow ’ n yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka kävelivät, juoksivat tai pyöräilivät luonnossa, oli pienempi riski heikkoon mielenterveyteen kuin niillä, jotka harrastivat liikuntaa kuntosalilla tai kotona.

ymmärrän, että joinakin päivinä voi tuntua mahdottomalta viettää merkittävää aikaa ulkona. Älä tee koteloinnista tapaa. Muista myös, että jopa 20 minuuttia päivässä ”ekoterapiaa”, kuten jotkut sitä kutsuvat, voi tehdä mielellesi ja ruumiillesi hyvää.

Healthin lääketieteellinen toimittaja, MD Roshini Rajapaksa, on lääketieteen apulaisprofessori NYU School of Medicinessä.

ILMAINEN jäsenyys

Hae ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja tervettä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys