5 Tapoja syventää itseopiskelua käyttämällä Svadhyaya (neljäs Niyama)

Svadhyaya, Patanjalin Joogasutrojen neljäs Niyama, tarkoittaa ’ itseopiskelua.”Tämä prosessi oppia tuntemaan psyykkinen, emotionaalinen, ja sielu sisustus on keskeinen joogi polku monista syistä.
kun tutustumme pieneen minäämme – persoonallisuuteemme, egoomme ja identiteettiimme – opimme monia tapoja, käyttäytymismalleja ja tapoja suhtautua maailmaan, jotka kokemuksemme ovat ehdollistaneet.
muuttuaksemme meidän täytyy päästä todella läheisiksi näiden tapojen, käyttäytymisen ja käsitysten kanssa, jotta voimme tunnistaa, missä ne eivät lopulta palvele meitä. Tämä tietoisuus voi tuoda suuren muutoksen ja samalla saada meidät kosketuksiin suuremman sielullisen minämme kanssa, joka tietää, mikä on parasta evoluutiollemme.

tässä on viisi yksinkertaista tapaa syventää itseopiskelua eli Svadhyayaa:

mietiskellä

mitä tulee itsetietoisuuden kasvattamiseen, meditaatio lienee paras tapa. Meditaatiossa hiljennymme, alamme hiljentyä, vapaudumme ulkoisen maailman häiriötekijöistä, jotka niin usein lannistavat sisäisen tuntemuksemme todellisesta luonteestamme.
sisäänpäin matkustaminen on pitkä, pitkä matka, ja mitä enemmän mietiskelemme, sitä pidemmälle kuljemme – kunnes asumme yhä enemmän tuossa hiljaisessa tilassa – tuossa kauniissa, ehdoitta rakastavassa sielun tilassa.
suositeltu luku: 6 yksinkertaista askelta säännöllisen Meditaatioharjoituksen aloittamiseen

viisauden opetusten tutkimiseen

joogan ajattomiin opetuksiin perehtyminen on todella tehokas tapa kehittää svadhyayaa. Bhagavad Gitan, Hatha Yoga Pradipikan, Patanjalin Joogasutrojen ja Upanishadien opetukset tarjoavat kaikki niin universaalia viisautta, että se saattaa meidät kosketuksiin sen kanssa, keitä todella olemme.
me saamme syvällisen käsityksen todellisesta luonteestamme tutkiessamme näitä viisauden opetuksia. Moderni hengellinen kirjallisuus tukee myös erittäin tehokkaasti polkuamme kohti itseoivallusta.
suositeltu Luku: 10 kirjaa jokaisen joogin tulisi lukea

Journaling

Journaling on täydellinen tapa pohtia ja pohtia kaikkea, mitä opimme kulkiessamme joogan polkua. Emme voi vain lukea näistä opetuksista – meidän on käytettävä aikaa niiden pohtimiseen ja marinoimiseen.
ymmärtääksemme ja ymmärtääksemme täysin kaiken, mitä opimme joogasta ja itsestämme, tarvitsemme runsaasti aikaa kirjoittaaksemme kaiken ylös ja miettiäksemme mitä löydämme. Sitten voimme alkaa integroida sitä, mikä resonoi kanssamme, jokapäiväiseen elämäämme, jotta voimme paremmin tuntea itsemme.

”toisten tunteminen on älyä; itsensä tunteminen on tosi viisautta. Toisten hallitseminen on voimaa; itsensä hallitseminen on todellista voimaa.”- Lao-Tzu

harjoita joogaa

yksi joogan ensisijaisista tavoitteista on kehittää itsetuntemusta eli Svadhyayaa. Intiimisti itsensä kanssa matolla säännöllisen joogaharjoituksen aikana on todella hyvä tapa tutustua itseensä. Haastavat asennot osoittavat, miten reagoimme ”särmäämme” käsitellessämme, kun taas hitaammat liikkeet ja pitkät otteet heijastavat usein takaisin meille nykyisen mielentilamme.
kun mennään syvälle fyysiseen harjoitteluun, niin ”kudoksissamme olevat asiat”tulevat pintaan, jolloin voimme nähdä, missä menneisyyden säryt ja nykyinen jännitys ovat. Tällä tavoin joogaharjoituksemme auttavat meitä kehittämään itsetuntemusta joka kerta, kun palaamme matolle.

vietä yksin aikaa luonnossa

mikään ei voita viettää yksin aikaa luonnossa, jotta todella oppii tuntemaan itsensä. Olipa kyse pitkistä kävelyretkistä, iltapäiväauringosta kuistilla, Linnunlaulun huolettomien siritysten kuuntelemisesta tai horisonttiin tuijottamisesta iltahämärässä, luonto on tapa rauhoittaa ja hidastaa meitä niin, että voimme kuunnella sydämemme kutsumusta.
vietä niin paljon yksinäisyyttä luonnossa kuin suinkin voit tarkoituksenasi viljellä Svadhyayaa, ja ajan kanssa tulet!
suositeltua luettavaa: 6 syytä, miksi Ulkona joogaaminen tuntuu niin pirun hyvältä

”toisten tunteminen on älyä; itsensä tunteminen on tosi viisautta. Toisten hallitseminen on voimaa; itsensä hallitseminen on todellista valtaa.”- Lao-Tzu

itse asiassa ei ole mitään suhdetta tärkeämpää kuin suhde itseen. Kuunnelkaamme Lao-Tzun muinaista viisautta, – ajattoman Tao Te Chingin kirjoittajan.