¿Es Malo quedarse Dentro un Día Entero?

Así es como un día de descanso en el interior realmente afecta su salud.

Un día dentro probablemente no afectará enormemente su salud, pero no es bueno permanecer encerrado constantemente desde la mañana hasta el anochecer. El mayor problema es que entrar en el modo de hibernación significa que no recibe ninguna exposición a la luz natural. La luz solar tiende a mejorar el estado de ánimo y ayuda al cuerpo a producir vitamina D, que ha demostrado ayudar a regular el sistema inmunitario, reducir la inflamación en el cuerpo y más. La luz solar también ayuda a mantener el reloj interno del cuerpo a tiempo; el ritmo circadiano juega un papel importante en la regulación del apetito, el horario de sueño y los niveles de energía. Las investigaciones han demostrado que la exposición excesiva a la iluminación eléctrica puede desbaratar esos ritmos internos.

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No olvidemos la gran cantidad de beneficios para la salud que proporciona pasar tiempo en la naturaleza: Obtener algo verde puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, aumentar su energía y mejorar su bienestar general. Además, un estudio de la Universidad de Glasgow en Escocia encontró que las personas que caminaban, corrían o pedaleaban en la naturaleza tenían un menor riesgo de mala salud mental que las personas que hacían ejercicio en el gimnasio o en casa.

Entiendo que en ciertos días puede parecer imposible pasar mucho tiempo al aire libre. Pero no hagas de los capullos un hábito. Y tenga en cuenta que incluso 20 minutos al día de «terapia ecológica», como algunos la llaman, puede hacer bien a su mente y cuerpo.

La editora médica de Health, Roshini Rajapaksa, MD, es profesora asistente de medicina en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York.

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