5 Maneras de Profundizar Tu Auto-Estudio Usando Svadhyaya (el Cuarto Niyama)

Svadhyaya, el cuarto Niyama de los Yoga Sutras de Patanjali, significa «auto-estudio».»Este proceso de conocer el interior psíquico, emocional y del alma es fundamental para el camino del yogui por muchas razones.
Cuando llegamos a conocer a nuestro pequeño yo, el yo de nuestra personalidad, nuestro ego y nuestra identidad, aprendemos los muchos hábitos, comportamientos y formas de relacionarnos con el mundo que han sido condicionados por nuestras experiencias.
Con el fin de transformarnos, necesitamos familiarizarnos realmente con estos hábitos, comportamientos y percepciones para poder identificar dónde, en última instancia, no nos sirven. Esta conciencia puede traer un gran cambio, al mismo tiempo que nos pone en contacto con nuestro Ser más grande del Alma, el Ser que sabe lo que es mejor para nuestra evolución.

Aquí hay cinco formas simples de profundizar en su práctica de auto-estudio, o Svadhyaya:

Meditar

Cuando se trata del cultivo del autoconocimiento, la meditación es probablemente la mejor práctica. En la meditación nos calman, tenemos todavía, obtenemos libre de las distracciones del mundo exterior que tan a menudo desalentar a un conocimiento interno de nuestra verdadera naturaleza.
Viajar hacia el interior es un largo, largo viaje, y cuanto más meditamos, más lejos vamos, hasta que residimos más y más en ese espacio inmóvil, ese espacio hermoso e incondicionalmente amoroso del alma.
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Estudiar las enseñanzas de sabiduría

Tomarse el tiempo para profundizar en las enseñanzas atemporales del yoga es una forma realmente efectiva de cultivar Svadhyaya. Las enseñanzas del Bhagavad Gita, el Hatha Yoga Pradipika, los Yoga Sutras de Patanjali y los Upanishads ofrecen una sabiduría tan universal que nos pone en contacto con quienes realmente somos.
Obtenemos una visión profunda de nuestra verdadera naturaleza al estudiar estas enseñanzas de sabiduría. La literatura espiritual moderna también es altamente efectiva para apoyar nuestro camino hacia la autorrealización.
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Diario

Diario es la manera perfecta de contemplar y reflexionar sobre todo lo que estamos aprendiendo mientras caminamos por el camino del yoga. No podemos simplemente leer sobre estas enseñanzas, tenemos que tomarnos el tiempo para reflexionar y marinar sobre ellas.
Para comprender y comprender completamente todo lo que estamos aprendiendo sobre el yoga y sobre nosotros mismos, necesitamos tiempo suficiente para escribirlo todo y reflexionar sobre lo que encontramos. Entonces podemos comenzar a integrar lo que resuena con nosotros en nuestra vida diaria para conocernos mejor a nosotros mismos.

«Conocer a los demás es inteligencia; conocerse a sí mismo es verdadera sabiduría. Dominar a los demás es fuerza; dominar a uno mismo es verdadero poder.»- Lao-Tzu

Practica Yoga

Uno de los objetivos principales del yoga es cultivar el autoconocimiento, o Svadhyaya. Intimar con nosotros mismos en la colchoneta durante una práctica regular de yoga es una muy buena manera de conocerte a ti mismo. Las posturas desafiantes nos muestran cómo respondemos al lidiar con nuestro «borde», mientras que los movimientos más lentos y las retenciones largas a menudo nos reflejan nuestro estado mental actual.
Profundizar en la práctica física permite que los» problemas en nuestros tejidos » salgan a la superficie, lo que nos permite ver dónde podríamos estar sosteniendo las heridas pasadas y la tensión presente. De esta manera, nuestras prácticas de yoga nos ayudan a cultivar el autoconocimiento cada vez que volvemos a la esterilla.

Pasa tiempo solitario en la naturaleza

No hay nada como pasar tiempo a solas en la naturaleza para conocer realmente quién eres. Ya sea dar largos paseos, tumbarse al sol de la tarde en su porche, escuchar los chirridos despreocupados del canto de los pájaros o mirar el horizonte al atardecer, la naturaleza tiene una forma de calmarnos y ralentizarnos para que podamos escuchar el llamado de nuestro corazón.
Pasa tanta soledad en el mundo natural como puedas con la intención de cultivar Svadhyaya, y con el tiempo, ¡lo harás!
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«Conocer a los demás es inteligencia; conocerse a sí mismo es verdadera sabiduría. Dominar a los demás es la fuerza; dominarte a ti mismo es el verdadero poder.»- Lao-Tzu

De hecho, no hay relación más importante que la relación contigo mismo. Que todos nos tomemos el tiempo para prestar atención a la antigua sabiduría de Lao-Tzu, el autor del atemporal Tao Te Ching.