Er det dårligt at blive inde i en hel dag?

Sådan påvirker en doven dag indendørs faktisk dit helbred.

en dag inde vil sandsynligvis ikke påvirke dit helbred enormt-men det er ikke dejligt at konstant forblive cooped fra morgen til mørk. Det største problem er, at indtastning af dvaletilstand betyder, at du ikke får nogen eksponering for naturligt lys. Sollys har tendens til at forbedre dit humør, og det hjælper din krop med at producere D-vitamin, hvilket har vist sig at hjælpe med at regulere immunsystemet, reducere betændelse i kroppen og meget mere. Sollys hjælper også med at holde dit indre kropsur på skema; din døgnrytme spiller en vigtig rolle i reguleringen af din appetit, søvnplan og energiniveauer. Forskning har vist, at overdreven eksponering for elektrisk belysning kan smide disse interne rytmer.

relaterede: 6 måder at øve Hygge, den danske hemmelighed til lykke

lad os ikke glemme de mange sundhedsmæssige fordele, som det at tilbringe tid i naturen giver: at få noget grønt kan hjælpe med at lindre symptomer på depression, øge din energi og forbedre dit generelle velbefindende. En undersøgelse fra University of Skotland viste også, at folk, der gik, løb eller cyklede i naturen, havde en lavere risiko for dårlig mental sundhed end folk, der trænede i gymnastiksalen eller hjemme.

jeg forstår, at det på visse dage kan føles umuligt at tilbringe betydelig tid udendørs. Bare gør ikke cocooning til en vane. Og husk at udskæring selv 20 minutter om dagen af” ecotherapy”, som nogle kalder det, kan gøre dit sind og krop godt.

sundheds medicinske redaktør, Roshini Rajapaksa, MD, er adjunkt i medicin ved NYU School of Medicine.

gratis medlemskab

få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health