Je špatné zůstat uvnitř celý den?

zde je návod, jak líný den strávený uvnitř skutečně ovlivňuje vaše zdraví.

jeden den uvnitř pravděpodobně nebude mít velký vliv na vaše zdraví—ale není skvělé neustále zůstat zavřený od rána do tmy. Největším problémem je, že vstup do režimu hibernace znamená, že nebudete vystaveni přirozenému světlu. Sluneční světlo má tendenci zlepšovat vaši náladu a pomáhá tělu produkovat vitamín D, o kterém se ukázalo, že pomáhá regulovat imunitní systém, snižuje zánět v těle a další. Sluneční světlo také pomáhá udržovat vaše vnitřní tělesné hodiny podle plánu; váš cirkadiánní rytmus hraje hlavní roli při regulaci vaší chuti k jídlu, plánu spánku a energetické hladiny. Výzkum ukázal, že nadměrné vystavení elektrickému osvětlení může tyto vnitřní rytmy odhodit.

související: 6 způsobů, jak cvičit Hygge, dánské tajemství štěstí

nezapomínejme na spoustu zdravotních výhod, které poskytuje trávení času v přírodě: získání nějaké zelené může pomoci zmírnit příznaky deprese, zvýšit vaši energii a zlepšit celkovou pohodu. Studie z University of Glasgow ve Skotsku také zjistila, že lidé, kteří chodili, běhali nebo jezdili na kole v přírodě, měli nižší riziko špatného duševního zdraví než lidé, kteří cvičili v tělocvičně nebo doma.

chápu, že v určitých dnech se může cítit nemožné trávit podstatný čas venku. Jen nedělejte z kokonování zvyk. A mějte na paměti, že vyřezávání i 20 minut denně „ekoterapie“, jak to někteří nazývají, může vaší mysli a tělu udělat dobře.

zdravotní editor, Roshini Rajapaksa, MD, je odborným asistentem medicíny na NYU School of Medicine.

bezplatné členství

získejte výživové poradenství, wellness poradenství a zdravou inspiraci přímo do vaší schránky od Health